취미/운동
-
실내자전거 운동효과취미/운동 2019. 11. 4. 19:31
안녕하세요. 날씨가 점점 쌀쌀해지고 추워져서 야외 활동이 어렵습니다. 그로 인해 운동과 점점 멀어집니다. 오늘은 추운 날씨에도 영향을 받지 않고 집에서 할 수 있는 실내 자전거에 대해 알아보겠습니다. 실내 자전거를 타는 이유는 여러 가지가 있지만 대표적으로 다이어트 , 재활 , 하체 단련 등이 있습니다. 저 또한 다이어트와 하체 단련으로 실내 자전거를 이용하고 있습니다. 실내자전거도 일반 자전거와 같이 종류가 다양합니다. 종류마다 사용목적과 이점이 다르므로 차근차근 알아보겠습니다. 1. 실내자전거 - 일반적인 자전거입니다. 가장 보편적인 실내 자전거로 많은 분들이 사용하십니다. 가격은 천차만별이라 말씀드리기 어렵지만 10~20만 원 정도에 자전거를 구매하십니다. 추천드리는 브랜드는 멜킨과 이고진입니다. ..
-
규칙적인 운동의 효과 ㅡ 필라테스 , 스포츠 , 복싱 , 헬스 등취미/운동 2019. 10. 13. 22:42
바쁜 현대인들을 일상의 찌들어서 하루하루를 살아갑니다. 그리고 산업이 발달하여 자동화된 기계를 이용하기 때문에 신체활동이 줄어들고 있습니다. 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 환기시켜주는 것을 추천드려요. 운동도 여러 가지 종류가 있지만 운동을 했을 때 공통적인 효과에 대해 알아보겠습니다. (첫 번째) 심리적으로 안정감을 줍니다. 운동은 인간의 공격성과 부정적인 생각을 줄여줍니다. 그 이유는 규칙적인 운동이 외부 환경으로부터 오는 스트레스 등을 해소시켜 주기 때문입니다. 그러므로 많은 사람들이 운동을 통해서 사회생활 또는, 학업에 대한 스트레스 해소합니다. 그리고 심리적으로 안정감을 주어 자신감도 자연스럽게 생겨 모든 활동을 적극적이며 긍정적으로 임합니다. (두 번째) 면역력을 높여주어 질병으로부터 몸을 보..