규칙적인 운동의 효과 ㅡ 필라테스 , 스포츠 , 복싱 , 헬스 등

 

 바쁜 현대인들을 일상의 찌들어서 하루하루를 살아갑니다.  그리고 산업이 발달하여 자동화된 기계를 이용하기 때문에 신체활동이 줄어들고 있습니다. 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 환기시켜주는 것을 추천드려요. 운동도 여러 가지 종류가 있지만 운동을 했을 때 공통적인 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

(첫 번째)

 심리적으로 안정감을 줍니다. 운동은 인간의 공격성과 부정적인 생각을 줄여줍니다. 그 이유는 규칙적인 운동이 외부 환경으로부터 오는 스트레스 등을 해소시켜 주기 때문입니다. 그러므로 많은 사람들이 운동을 통해서 사회생활 또는, 학업에 대한 스트레스 해소합니다.  그리고 심리적으로 안정감을 주어 자신감도 자연스럽게 생겨 모든 활동을 적극적이며 긍정적으로 임합니다. 

 

(두 번째)

 면역력을 높여주어 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다. 본인에게 맞는 적절한 운동은 면역력을 좋아지게 하는 세포 수를 늘립니다. 따라서 운동을 안 하는 사람보다 운동을 하는 사람이 감기와 같은 질병에 강합니다. 그리고 간염과 같은 다양한 균들에 대해서 저항 능력이 높아져서 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

(세 번째)

다이어트에 많은 도움이 됩니다. 요즘 현대인들은 다이어트에 관심이 많고 다이어트를 하시는 분들도 많습니다. 간혹 단식 등과 같은 좋지 않은 방법으로 다이어트를 하시는 분들이 있습니다. 이런 방법으로 다이어트를 진행하시면 영양 불균형과 같은 안 좋은 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 몸을 지키는 건강한 다이어트로 규칙적인 운동을 추천드립니다. 몸도 건강해지고 다이어트 효과를 1석 2조로 볼 수 있습니다.

 

(네 번째)

 하체가 튼튼해집니다. 힘의 상징인 허벅지는 남성 여성 불문하고  중요하지 않은 신체부위는 없겠지만 그중에서도 중요한 신체 부위입니다. 나이가 많아질수록 자연스럽게 근육이 줄고 물론 하체도 근육이 줄어듭니다. 따라서 규칙적인 올바른 운동을 통해서 하체 그 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 간혹 종아리 근육이 알처럼 부각될까 봐 걱정하시는 분들이 계신데 그 부분은 운동선수만큼 강렬한 운동을 하시지만 않는다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

 

(다섯 번째)

 뼈가 튼튼해집니다. 위에 말씀드렸던 근육과 마찬가지로 뼈도 나이가 많아질수록 골밀도도 적어지고 뼈가 퇴화하고 약해집니다. 그래서 어르신분들이 조금만 넘어지셔도 크게 다치시고 뼈가 부러지곤 합니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해서 튼튼한 뼈가 되도록 관리하셔야 합니다.

 

 

이 처럼 규칙적인 운동의 효과는 무궁무진합니다. 시간이 없으신 분이시라도 조금의 여유시간이 분명 있으실 텐데요. 많은 시간을 투자하셔도 운동 효과를 보실 수 있기 때문에 스쾃, 맨몸 운동 , 걷기 등을 통해서 다양한 효과를 보시기 바랍니다. 감사합니다.